El organismo humano es capaz de obtener todas las vitaminas que necesita a través de una dieta equilibrada :
VITAMINA A
La falta provoca : heridas en la boca y encías, caspa, debilitamiento de uñas...
Se obtiene de las zanahorias, tomates, espinacas, pasas, judías verdes, peras, lechuga...
VITAMINA B1
La falta provoca: disminución de la memoria, falta de atención, reducción de la capacidad mental...
Se obtiene del arroz integral, judías, lentejas, nueces...
VITAMINA B2
La falta provoca: heridas en la boca , afecciones en la piel...
Se obtiene de los aguacates, avellanas, plátanos, espinacas, nueces...
VITAMINA B6
La falta provoca: calambres musculares, eczemas...
Se obtiene de las judías, lentejas, plátanos, frutos secos...
VITAMINA C
La falta provoca: encías sangrantes, dolores de articulaciones, depresión...
Se obtiene de los cítricos, verduras, patatas, tomates...
Eh!! Gracias por el listado, me parece super práctico, lo voy a copiar y a poner en la cocina para usarlo a la hora de programar el menú semanal. Muchas Gracias por vuestra dedicación, supongo que estará costando arrancar, pero yo, personalmente estoy encantada...GRACIAS!!!!
ResponderEliminarEsta muy bien preocuparse por lo que comemos y apostar por una dieta equilibrada y variada. Gracias
ResponderEliminarKe guay son cositas que no conocemos o por lo menos yo no las sabia,gracias filli muy bueno....
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